Чтобы получить то, чего никогда не имел, надо начать делать то, чего никогда не делал. Это правило идеально подходит к тренировкам по фитнесу. Желаете подсмотреть целых 15 нестандартных упражнений, которые используют профессиональные тренеры для максимально быстрых результатов? Тема поста – нестандартные упражнения для тренажерного зала.


В этом небольшом видео Вы познакомитесь с силовыми упражнениями, которые обычно никто не использует. И зря! Эти упражнения очень эффективны для разных целей, и их практически нечем заменить. Выберите несколько из этих упражнений и обязательно включите в свои тренировки, если хотите получить результат выше среднего.


https://youtu.be/MDD3S0nt-lA


Искренне надеюсь, что эти упражнения Вам понравились, и Вы станете использовать их в своих занятиях.


Зачем нужны нестандартные упражнения?


Новый стимул для мышечного роста


Нестандартные упражнения всегда вызывают бурный отклик организма. И если правильно настроены нагрузки и питание, мышцы будут развиваться, становиться сильнее и выносливее ускоренными темпами. Конечно, наступит момент, когда новые упражнения станут привычными и перестанут стимулировать Ваш организм. Но на помощь всегда приходят другие нестандартные упражнения.


Расширение функциональных возможностей


Больше упражнений – шире Ваши физические возможности. Новые углы нагрузки, новые варианты упражнений серьезно влияют на Вашу нервную систему, делая ее еще более гибкой и приспособленной. А широкий выбор упражнений, новые упражнения с непривычным положением тела или использованием снарядов помогают развиваться максимально разносторонне. Вы становитесь более совершенным атлетом и вообще хорошим спортсменом.


Кондиционный тренинг


Однообразные силовые упражнения, выполняемые с большой нагрузкой в течение длительного времени, всегда приводят к быстрому изнашиванию суставных поверхностей и выработке ограниченных двигательных стереотипов.


Новые формы упражнений существенно расширяют диапазон движений и направления нагрузок. Это очень полезно для суставов, так как способствует их восстановлению.


Интересно тренироваться


Тренировки с разнообразными упражнениями становятся куда разнообразнее и интереснее. У Вас появляются новые стимулы для достижений, новые направления развития. Сам тренировочный процесс превращается в увлекательное приключение и соревнование с самим собой и партнерами по тренировкам.


Ссылки на подробные описания упражнений из этого видео


Детальные описания упражнений с фото будут со временем размещены в нашем справочнике по упражнениям.




Приседания Зерхера


Наклоны с гантелью в вытянутой вверх руке


Подъемы тела до горизонтали в висе на турнике


Подъемы тела до горизонтали в висе на турнике – варианты упражнения


Тяга гантелей в упоре лежа


Пулл-овер + французский жим лежа


Пулл-овер + жим лежа узким хватом


Жим гантелей лежа параллельным хватом


Жим гантелей вверх и в стороны


Махи гантелью лежа на боку


Становая тяга с гантелями


Прогулка фермера


Ходьба с выпадами с гантелями в руках


Рычажная тяга одной рукой


Жим гладиатора (жим одного конца штанги)




Дополнительно по теме силовых упражнений


Три упражнения для мышц кора без оборудования


Три нестандартных упражнения с гантелями


 
1