Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько раз в неделю проводить тренировки?


Если надо похудеть


Тренироваться лучше каждый день. Это помогает разгонять обмен веществ и быстрее сжигать лишние килограммы. При этом, разумеется, комплекс упражнений должен быть для похудения. И обязательно соблюдайте правила питания.


Если надо набрать мышечную массу


Тренироваться не чаще 3-4 раз в неделю. Каждую мышцу лучше тренировать не чаще 2-3 раз в неделю. К тому же не каждый раз в полную силу. Программа тренировок должна быть массонаборной, силовой. Правила питания должны соответствовать этому типу тренировок. Очень важно достаточно много спать.


Если нужно быстрее привести тело в тонус


Тренируйтесь ежедневно с умеренной интенсивностью. Это приводит к активации симпато-адреналовой системы организма. Вы быстро почувствуете повышенную энергию и будете меньше уставать от повседневных дел.


Если нужно развить гибкость


Тренируйтесь ежедневно. Гибкость любит регулярность и постоянство. Тогда не придется тянуть мышцы слишком сильно с риском травмироваться.


——————————–


Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!


Самые главные ошибки при развитии гибкости


Как набрать вес женщине


Стретчинг – что это такое и зачем нужна растяжка мышц


Как качать силу и массу по Джо Вейдеру. Скоростной принцип.


 
1
 
 
7