Многие начинающие заниматься фитнесом жалуются на отсутствие мотивации после первых нескольких занятий. Еще большее количество  вообще не может даже начать занятия, откладывая их на неопределенное время. В чем здесь проблема?


Мотивация. Главные проблемы.


Мне известно две важнейшие проблемы начинающих. Именно они быстро разрушают мотивацию. Здесь я пишу только о фитнесе и тренировках. Но абсолютно те же проблемы встают перед людьми в других сферах: обучении, профессиональной деятельности, бизнесе и т.д.


Непривычность


Когда Вы начинаете пробовать вести здоровый образ жизни, когда пробуете провести первые тренировки, Вы неизбежно сталкиваетесь с этой проблемой. Непривычные действия вызывают необычные ощущения. Может возникнуть чувство нелепости происходящего. Вы никогда не занимались спортом, поэтому на первых занятиях чувствуете себя глупо и неловко. Движения странные, неуклюжие. Ничего не получается. Мозг не справляется с потоком совершенно новых сигналов. Знакомо?


Успокойтесь! Все в порядке! Так и должно быть. Мы всегда сначала испытываем трудности, когда пробуем делать что-то новое. Если Вы учились водить автомобиль, вспомните тот ужас, когда впервые сели за руль с инструктором. Казалось, Вы никогда не справитесь с этой жуткой последовательностью действий: переключение скоростей, нажатие на педали, повороты. А еще надо на дорогу смотреть и успевать понять, что там бормочет инструктор! 🙂


Просто продолжайте делать то, что задумали. Постепенно трудное станет привычным, а привычное – легким. Вы и не заметите, как все необходимые действия станут привычкой.


https://youtu.be/uekGcsRJ2xU


Чтобы тренировки стали привычными, проводите их чаще (каждый день) и всегда в одно и то же время. Не позволяйте мимолетным делам отвлекать Вас от занятий. Не нарушайте график. По моим наблюдениям, достаточно так продержаться около 3-4 недель, чтобы возникла стойкая привычка к занятиям и правильному выполнению упражнений.


Неправильное усвоение навыков


Это еще одна проблема, разрушающая мотивацию к тренировкам.  У Вас может сформироваться совершенно неправильное представление о тренировках. Я постоянно занимаюсь тем, что исправляю ошибки занимающихся фитнесом людей. Вы можете неправильно разучить 
силовые упражнения
, и это вызывает дискомфорт, не ведет к росту результатов. Вы также можете неверно выдерживать паузы между упражнениями, что приводит к завышенному 
пульсу
. Все это быстро приведет Вас к мысли о “вреде” фитнеса.


А нужно всего лишь быть внимательным. Поменьше смотреть видосики с глупыми юнцами, щедро раздающими советы, и приучить себя глубже разбираться в нюансах упражнений и тренировок. Хотя бы несколько раз поконтактировать с профессиональным тренером (например, со мной) и позаниматься в его присутствии (можно даже через Скайп!).


Гарантирую! 95% ошибок при этом будут просто исключены с первого же занятия. У Вас сформируются правильные установки и техника упражнений. И после этого мотивация к тренировкам будет только возрастать.


https://youtu.be/SjgjBrGUth0


Мотивация для тренировок


Женская мотивация в фитнесе


Как найти время для занятий физкультурой?


 
2
 
 
2